Öğrenciler için sınav stresiyle baş etme yöntemleri
Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav öncesinde veya sınav sırasında yaşadığı yoğun stres, panik ve başarısızlık korkusudur. Bu durum, dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir.
Başa çıkma yöntemleri:
- Düzenli nefes egzersizleri yapmak
- Çalışma planı hazırlayarak zamanı verimli kullanmak
- Olumsuz düşünceleri fark edip yerine olumlu düşünceler koymak
- Profesyonel destek almak
Özellikle İstanbul’da yaşayan öğrenciler için sınav kaygısı terapisi oldukça yaygın bir ihtiyaçtır. Ümraniye ve Ataşehir çevresinde bireysel terapi arayan öğrenciler, kısa sürede kaygı yönetimi becerileri kazanabilir.
